단식?
by 세로토닌 | 2009년 9월 20일 02:25
조회 804 댓글 0
이런것들을 완전히 끈어버리고
신선한 물만을 제공하면
체내에 노폐물들이 빠지며 막혀있던 것들이 뚫려
원할한 신진대사 작용이 일어나며 신체의 기능들이 회복하게 되죠
우리를 무감각하게 마비시키고
정지시킨 나뿐 물질들로부터 정화되고 나니
오감이 되살아나고
정신이 맑아집니다.
맛과, 냄새를 더 뚜렷하게 구분할 수 있고 눈과 귀와 머리가 맑아지고
물론 노폐물이 빠지고 더이상의 노폐물이 들어오지 않으니 피부가 저절로 좋아집니다
피부는 피부 밖에서 관리하는 것도 중요하지만
먹는 음식물과, 위와 장과 신장등의 내장 기관의 건강에 따라서 확실히 좌우되거든요...^^
하지만,
단식하는 동안 무리한 운동은 좋지 않습니다.
일단,
체내에 영양분의 공급이 없기 때문에
여자분 같은 경우에는 특히나
어지러움증이 심하게 올 수 있고 갑자기 쓰러지거나
정신을 잃게 될 수도 있습니다.
또, 배고파서 밤에 잠이 오지 않아 괴롭거나
음식물을 보고 먹고 싶다는 생각이 너무 심하게 들면
위산이 과다하게 분비되어 위장병이 생길 위험도 있습니다.^^ㅋ
말이 3-4일이지
쉬면서 하는 것이 아니고,
일반 직장이나 학교생활을 하면서
단식을 한다는건
심적으로나 육체적으로나 매우 괴로운 일이 되어 스트레스를 심하게 받을 수 있으며
3일이 굉장히 길게 느껴지고
위험한 일이될 수 있다고 생각합니다.
그리고
단식은 하는 것 보다
단식이 끝난 뒤에 생활이 훨씬 중요한데
단식하던 몸은 민감하지만,
또 반대로 많은 양분을 축적할 준비를 하고 있습니다.
단식뒤 첫날은 죽 한그릇을 하루에 걸쳐 나눠먹기
이틀째는 죽2그릇으로 하루에 걸쳐 나눠먹기
삼일째도 죽으로 너무 과하지 않게 식사하기
짜거나 매운음식은 일주일 정도 피하는것이 좋고
단식뒤에 과식은
더 심한 비만과 폭식등으로 이어져 몸을 망칠 수 있습니다.
짜거나 매운 음식등은 위장을 상하게 합니다.
이렇듯 식사량과 섭취물을 제한하여 공급하여야 합니다.
이 과정 또한 사람에 따라 단식 기간 보다 더 괴로울 수 있습니다.
단식뒤 음식물을 못먹을 것 같아 이렇게 먹는 것이 아닙니다.
먹고자 한다면 평소처럼 먹을수 있지만,
보통 단식3-4일 하면
3키로정도가 빠지게 되는데
단식뒤 평소처럼 먹는다면 하루만에 3키로 회복은 물론이고,
추가로 3키로가 더 찌는 것은 시간 문제일 만큼
몸이 영양분을 축적하려고 듭니다.
단식으로
살을 빼는건...정말 아닙니다.
음...
20일 단식 같은게 아니라면,
대부분 몸무게가 원상태로 서서히 돌아오고 맙니다.
단식을 통하여 숙변배출과 피부와 몸의 정화를 위해 일년에 두어번 할 수 는 있지만...
단식을 통한 다이어트는 추천하지 않습니다.
다이어트는
1. 소식..소식이란 원래 먹던 양보다 2/3정도이하로 무리가 안될 정도로 조정
(G.I수치가 낮은 식단 위주로 먹는다면 금상첨화^^)
2. 저녁을 일찍 먹기
3. 11시를 넘지기 않고 일찍 자기
4. 하루에 2-3시간씩 운동하기
(처음엔 달리기나 걷기등 유산소 운동으로 체중을 감량하고
원하는 체중에 이르면 팔굽혀펴기,윗몸일으키기 아령등 근력운동으로 해야
살이 쉽게 빠지고 예쁜 몸매를 만들수 있습니다.
*반대로 하면 살이 단단해지기만 하고 잘 빠지지 않습니다.)
5. 군것질 안하기
(과자한봉지당 두끼 식사를 했다고 보시면 됩니다.
열량은 높고 영양은 낮고...피부에도최악,
밥안먹고 과자먹으면 변비도 직빵으로 옵니다.ㅋ)
6. 하루에 물1.5리터이상 마시기
이것만 지킨다면
금방 살빼실 수 있을겁니다.
운동시간은
한달에 10키로 이상 감량을 원하면 2-3시간 해야 하지만
그게 아니라면, 40분 정도 주5회 이상만 해도 한달 3키로는 빼실 수 있을겁니다.^^
경험담입니다.
전 키 160에 72키로였습니다.
허리 32인치까지 입었었는데
저렇게 해서 45일동안 18키로 빠졌구요
그뒤에 운동은 가끔만하지만
군것질 안하려고 노력하고
저녁늦게만 않먹으면서 체중조절 하니
지금까지 총27키로를 감량하여
현재 45키로까지 빼서
허리 26넉넉하게 입습니다-
체중을 감량한지 벌써 10년이 지났음에도
과식하지 않는 것과
쇼핑겸 걷기 등 만으로도 요요현상은 오지 않았습니다-
다이어트는 말하고 또 말해도
*소식
*운동
이게 정답이고 가장 쉽게 가는길이며
건강과 아름다움을 동시에 얻을 수 있는 방법이라고 생각합니다^^
http://kin.naver.com/detail/detail.php?d1id=7&dir_id=711&docid=4006390&qb=64uo7Iud&enc=utf8&pid=frRd2B331xCssvpYM%2BCssv--257750&sid=SrUP0vPxtEoAAFjwEN8
신선한 물만을 제공하면
체내에 노폐물들이 빠지며 막혀있던 것들이 뚫려
원할한 신진대사 작용이 일어나며 신체의 기능들이 회복하게 되죠
우리를 무감각하게 마비시키고
정지시킨 나뿐 물질들로부터 정화되고 나니
오감이 되살아나고
정신이 맑아집니다.
맛과, 냄새를 더 뚜렷하게 구분할 수 있고 눈과 귀와 머리가 맑아지고
물론 노폐물이 빠지고 더이상의 노폐물이 들어오지 않으니 피부가 저절로 좋아집니다
피부는 피부 밖에서 관리하는 것도 중요하지만
먹는 음식물과, 위와 장과 신장등의 내장 기관의 건강에 따라서 확실히 좌우되거든요...^^
하지만,
단식하는 동안 무리한 운동은 좋지 않습니다.
일단,
체내에 영양분의 공급이 없기 때문에
여자분 같은 경우에는 특히나
어지러움증이 심하게 올 수 있고 갑자기 쓰러지거나
정신을 잃게 될 수도 있습니다.
또, 배고파서 밤에 잠이 오지 않아 괴롭거나
음식물을 보고 먹고 싶다는 생각이 너무 심하게 들면
위산이 과다하게 분비되어 위장병이 생길 위험도 있습니다.^^ㅋ
말이 3-4일이지
쉬면서 하는 것이 아니고,
일반 직장이나 학교생활을 하면서
단식을 한다는건
심적으로나 육체적으로나 매우 괴로운 일이 되어 스트레스를 심하게 받을 수 있으며
3일이 굉장히 길게 느껴지고
위험한 일이될 수 있다고 생각합니다.
그리고
단식은 하는 것 보다
단식이 끝난 뒤에 생활이 훨씬 중요한데
단식하던 몸은 민감하지만,
또 반대로 많은 양분을 축적할 준비를 하고 있습니다.
단식뒤 첫날은 죽 한그릇을 하루에 걸쳐 나눠먹기
이틀째는 죽2그릇으로 하루에 걸쳐 나눠먹기
삼일째도 죽으로 너무 과하지 않게 식사하기
짜거나 매운음식은 일주일 정도 피하는것이 좋고
단식뒤에 과식은
더 심한 비만과 폭식등으로 이어져 몸을 망칠 수 있습니다.
짜거나 매운 음식등은 위장을 상하게 합니다.
이렇듯 식사량과 섭취물을 제한하여 공급하여야 합니다.
이 과정 또한 사람에 따라 단식 기간 보다 더 괴로울 수 있습니다.
단식뒤 음식물을 못먹을 것 같아 이렇게 먹는 것이 아닙니다.
먹고자 한다면 평소처럼 먹을수 있지만,
보통 단식3-4일 하면
3키로정도가 빠지게 되는데
단식뒤 평소처럼 먹는다면 하루만에 3키로 회복은 물론이고,
추가로 3키로가 더 찌는 것은 시간 문제일 만큼
몸이 영양분을 축적하려고 듭니다.
단식으로
살을 빼는건...정말 아닙니다.
음...
20일 단식 같은게 아니라면,
대부분 몸무게가 원상태로 서서히 돌아오고 맙니다.
단식을 통하여 숙변배출과 피부와 몸의 정화를 위해 일년에 두어번 할 수 는 있지만...
단식을 통한 다이어트는 추천하지 않습니다.
다이어트는
1. 소식..소식이란 원래 먹던 양보다 2/3정도이하로 무리가 안될 정도로 조정
(G.I수치가 낮은 식단 위주로 먹는다면 금상첨화^^)
2. 저녁을 일찍 먹기
3. 11시를 넘지기 않고 일찍 자기
4. 하루에 2-3시간씩 운동하기
(처음엔 달리기나 걷기등 유산소 운동으로 체중을 감량하고
원하는 체중에 이르면 팔굽혀펴기,윗몸일으키기 아령등 근력운동으로 해야
살이 쉽게 빠지고 예쁜 몸매를 만들수 있습니다.
*반대로 하면 살이 단단해지기만 하고 잘 빠지지 않습니다.)
5. 군것질 안하기
(과자한봉지당 두끼 식사를 했다고 보시면 됩니다.
열량은 높고 영양은 낮고...피부에도최악,
밥안먹고 과자먹으면 변비도 직빵으로 옵니다.ㅋ)
6. 하루에 물1.5리터이상 마시기
이것만 지킨다면
금방 살빼실 수 있을겁니다.
운동시간은
한달에 10키로 이상 감량을 원하면 2-3시간 해야 하지만
그게 아니라면, 40분 정도 주5회 이상만 해도 한달 3키로는 빼실 수 있을겁니다.^^
경험담입니다.
전 키 160에 72키로였습니다.
허리 32인치까지 입었었는데
저렇게 해서 45일동안 18키로 빠졌구요
그뒤에 운동은 가끔만하지만
군것질 안하려고 노력하고
저녁늦게만 않먹으면서 체중조절 하니
지금까지 총27키로를 감량하여
현재 45키로까지 빼서
허리 26넉넉하게 입습니다-
체중을 감량한지 벌써 10년이 지났음에도
과식하지 않는 것과
쇼핑겸 걷기 등 만으로도 요요현상은 오지 않았습니다-
다이어트는 말하고 또 말해도
*소식
*운동
이게 정답이고 가장 쉽게 가는길이며
건강과 아름다움을 동시에 얻을 수 있는 방법이라고 생각합니다^^
http://kin.naver.com/detail/detail.php?d1id=7&dir_id=711&docid=4006390&qb=64uo7Iud&enc=utf8&pid=frRd2B331xCssvpYM%2BCssv--257750&sid=SrUP0vPxtEoAAFjwEN8
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